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高欣農說，減肥講求長久維持，需均衡飲食，建議選擇優質澱粉取代精製澱粉，如高膳食纖維的全麥土司、地瓜、玉米或南瓜等，且吃飯時間不宜太趕。

斗六哪裡可以借錢 融資貸款企業公司房貸試算表 台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，長期不吃澱粉的減肥法，雖可短期減掉公斤數，但除去的並非全是脂肪，多數分解的是肌肉。因長期不吃澱粉，血糖會下降，人體另覓他徑，因而容易消耗肌肉量。加上體內缺乏葡萄糖，人體會產生壓力荷爾蒙，車貸利息怎麼算 青年貸款率利 抑制體內分泌維繫心情的血清素，易情緒低落。

吳映蓉解釋，人體血清素青年首次購屋優惠房貸2016 >2016青年房屋貸款率條件 下降，會希望攝取高熱量食物，尤其甜食，這些垃圾食物常體積小卻空有熱量的食物代償，反而吃進太多熱量。

雙和醫院復健醫學部營養師、衛福部國健署體重管理諮詢專員高欣農說，人體每天需要50到100公克的碳水化合物，維持體內代謝恆定，是不可或缺的營養成分；若靠完全不高雄民間信貸 >雲林信用貸款 >花蓮房屋貸款 吃澱粉減肥，第一周體重雖會明債清條例更生 顯下降，但脂肪未被消耗，最快2周後便再復胖。高雄機車借錢 銀行小額信用貸款 >斗六小額借貸

不少減肥族為求瘦身，選擇不吃米飯、麵條等澱粉主食，改吃魚、肉等蛋白質食物和蔬果減重；但專家指出，澱粉屬於碳水化合物，腦部需要其分解的「葡萄糖」順利運作；一旦缺少會抑制體內血清素，心情易焦躁，愈減重心情愈低落，而且少了澱粉主食飽足感短暫，想以甜食代償，當舖小額借款 減重也會破功。

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